我從小非常自卑。原因大概可以概括為 家裡有一個任何方面都比我更優秀的雙胞胎妹妹。
所有人都會下意識地拿我們做比較。學習成績，反應速度，邏輯思維，社交能力，智商，高矮，皮膚顏色，相貌… 她是上天的寵兒，到哪裡都發著光。可我不得不在那耀眼的光身旁，時刻體會著自己的黯淡，活在她的陰影下。
我哭過，恨過自己。恨自己不爭氣，無法超越她，甚至恨自己和她做孿生姐妹。我們雖考上了同一所大學，但她拿到四年的獎學金，而我卻只有入學獎學金。種種比較無處不在，就這樣日復一日中，我自卑到極點。
那時的我，總覺得自己不配得到他人的關注/喜歡，覺得自己不夠好，要努力再努力一點，才可能得到他人的認可。如此內心缺愛的我，越發看重他人對自己的看法。那時的我，很怕，很怕被人嫌棄，很怕自己做錯事，很怕自己讓別人失望。越怕越錯，越錯越怕… 就這樣惡性循環著，覺得自己什麼都做不好…
自卑讓我很痛苦，可好像它就是怎麼都擺脫不掉，已經溶在了我的骨子裡。 你是否有過同樣的感受呢？
但現在的我，又像是把自卑這個怪獸完全看透了一樣，輕易地就打倒它了。
定義：
自卑源自於外界人事物的發生（他人的不認可，長期受打壓等等），使我們對內在的自己投射了消極負面的定義。換句話說，自卑是我們的頭腦，以過去發生的種種為依據而下意識地否定自己的表現。
從定義裡不難看出，自卑都是我們對自己的消極定義。關鍵在於我們自己，那麼就可以與外界事物如何發生無關。這樣聽上去問題簡單很多。
目前我們明確了：
- 自卑是自我內心的消極投射
- 可與外界事物脫開關係
- 自我改變是解藥
如何解決好像也更清晰了：
- 不用固有的心態看待自己
- 給自己一個新角色，有意識地把一個你欣賞的自信的人的角色帶入到自己日常行事中，如果你是他/她，你會怎麼做？
- 內心時刻明確，一切都是在變化的。堅信自己會自信起來。
- 當外界/內心再次出現否定的聲音的時候，練習忽略它，不走腦/走心。
- 明確那是別人的看法，如果自己守住內心不下定義，別人的看法就不會對自己產生任何影響。
- 若是出現自我否定，去覺察它，看清那只是自己過去留下的習慣，不代表自己本身有任何過錯/不好。
- 任何事物都有好壞兩面。將注意力放在自己做的好的地方，發自內心地去認可自己。做的不好的地方也沒關係，學著去完全接納自己，愛自己。
- 從小事做起，重塑內在的自信
- 除了將注意力放在自己擁有的/優秀的/富足的地方以外，從小事做起正面建立自信也是很關鍵的。
- 疊被子，早睡早起，讀書、健身30分鐘，背10個英文單字 etc. 從這些小事上行動起來，不斷積累正面反饋，去做任何讓你有成就感且相對容易達成的事。
- 漸漸會感受到，自己原本的樣子就是很美好的，每一天都更美好了
- 冥想
- 做接納、感恩、無條件愛自己的冥想（治癒內在小孩）
- 做正念冥想，頭腦裡想像著自己從容自信的樣子，做事情得心應手的畫面，去體會那種滿足感，那種發自內心對自己的欣賞。
我就是通過以上這些方法，變得自信有底氣的。就算妹妹再如何優秀，也與我無關。因為現在的我清楚地知道自己的優秀之處，體會到了上天從不曾偏心，對我也滿是寵愛。
以前的我，以他人定義的標準去衡量/比較，自然會看到的都是自己的缺少，從而心生委屈，傷害了自己。
現在的我，懂得自己定義屬於自己的標準，看到的都是自己閃閃發光的樣子，從而治好了自卑，得到了一個自信從容的小儒。
我愛現在這樣自信的自己。我相信你也一定做得到！共勉。